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ツエーゲン金沢必勝祈願の願掛けと減量を兼ねて毎日一万歩歩く目標を掲げてみようかと思ったが、運動習慣のないリモートワーカーにはかなり厳しい。いまのところ四日連続で達成できているが、ギリギリ。

平均心拍数 120 以上を維持するやや早歩きペースで歩き続けても、一時間で 8,000 歩に届くかどうか。信号待ちの停止時間などを考慮すると、一回のウォーキングで一万歩歩くには一時間半はかかる。脚は疲れるし暑くなって汗はかくし、なによりまとまった時間を作るのが大変。相当高いコミットメントが求められる。生活の中でウォーキングの時間の優先順位をかなり上げないといけない。

最大の問題は天候で、悪天候時にどうするか。雪と雨で変わってくる。降雪時と積雪時は危ないので中止、は妥当だが、主な車道歩道はおおむね融雪されているがところどころ道に雪が残ってる、みたいな場合はどうするのか。雨はもっと微妙で、大雨の時は中止するとして、どの程度を大雨とするのか。小雨でも雨の中を一時間歩くのは身体に悪い。降ったり止んだりのときは Go なのか、などなど。定量的機械的に判断しかねるケースが多くて頓挫の要素が多い。

負荷や効果は度外視して、ウォーキングのかわりにやったと自認できるような自宅でできる手軽な有酸素運動があれば、悪天候時や体調不良時はそれを少しやればよしとする、というルールでよさそう。集合住宅なので下階などに響くようなのは無理、なのでアイデアがない（サイクリングマシンは騒音や振動がひどいとも聞く）。踏み台昇降運動を一分くらいやったら十分な運動になりそうだが、サイズと頑丈さが手頃な踏み台がないし、そのためにわざわざ買うのも邪魔になりそう（奥さんに激しく反対されそう）。そして転けて大怪我をしそうなのも怖い。

一時間以上のウォーキングを何度かやってみてわかったこととして、おれにはまだジョギングは早すぎた。ウォーキングで脚がこれだけ疲れるのだから、長い時間・距離を走れるわけがない。そこまでの筋力がなかったのだと知れたのは収穫だった。背伸びせずおとなしくウォーキングをしよう。