まんがで身につく続ける技術

これは「行動科学マネジメント」の本である
行動科学マネジメントは「行動」に焦点をあてる
「行動」は三つの要素から成り立っている（ABC モデル）
- A → 先行条件
- B → 行動
- C → 結果条件
行動科学マネジメントの要点
- ターゲット行動を決める
- 過剰行動 or 不足行動を明確にする
- 当てはまる行動に合った環境を整える
  - 「過剰行動」の場合
    - 行動の発生を抑える先行条件を考える
  - 「不足行動」の場合
    - 行動の発生を促す先行条件を考える
    - ライバル行動の発生を抑える先行条件を考える
「フロント行動リサーチ」「アフター行動リサーチ」で分析する
不足行動の発生を増やすポイント
- 「行動のヘルプ」をつくる
- 「動機づけ条件」をつくる
- 「行動のハードル」を低くする
過剰行動の発生を抑えるポイント
- 「行動のヘルプ」を取り除く
- 「動機づけ条件」を取り除く
- 「行動のハードル」を高くする
行動が達成できたかを、定量的・真偽など誰が見ても同じ判断ができる基準で測定する
- 家族や友人などの協力者に報告すると続けやすい
  - 「みんチャレ」などのコミュニティを活用するのも良さそう